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スポーツPNFマニュアル―スポーツ障害の治療とトレーニング 私がPNFという言葉に初めて触れたのは、PNFを応用したPNFストレッチというプログラムの名前を聞いたときのことだと思います。そのPNFストレッチの解説の中で「ホールド & リラックス」という...

Arnold's Bodybuilding for Men Encyclopedia of modern bodybuildingが結構コアな人を対象にした書籍であったのに対し、こちらは一般向けの書籍となっています。 基本的に、演じているモデルも一般男性ですが、ときどき出てくるアーノルドの写真にはため...

ARNOLD'S ENCYCLOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING 1986年か1987年のころ、私は新宿のあるスポーツクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをしていました。 会員には外国の方が多かったのですが、その中にいつも分厚い本を持ち歩いている中年の男...

　この本がUSEDでしか手に入らないのが残念です。 　私が所持している改訂新版が1979年5月、とかなり古い書籍なのですが、著者がウェイトトレーニングの第一人者である窪田登先生であることに加え、写真が豊富で、さらにモデルをされているのが当時の日本...

スポーツ選手よ 強くなるには「哲学」を持て!―折れないこころをつくるメンタルトレーニング (からだ読本) あなたが、スポーツや運動を楽しんでいる理由は何でしょうか？ 私自身、この質問に明確に答えるのは難しいです。ただ、一つ言えるのは私にとっての...

マッスルユニット・トレーニング―伸ばさず縮める 現在途中まで読んでいますが、最後まで読むかどうか迷っています。 運動前の「ストレッチ」は危険!! という衝撃的なうたい文句。実際、私自身は運動前の過度なストレッチングは危険だと思っていますし、お...

角田信朗のボディ・トレーニング (f.i.t.books) 格闘家、タレントとあらゆる面でご活躍の、角田信朗さんによるトレーニング本です。 一部イラストがあるだけで、それ以外は全編、角田さんご自身が見本となったカラー写真による解説となっています。写真も...

昨日、いつもとは少し違う形でトレーニングをしたせいか、三角筋にいい形で筋痛が出ている。もともと私の三角筋や上腕部は胸や背中と比べて反応が悪く、特に三角筋はほとんど筋痛を起こさないのだが、時々トレーニングのやり方を突拍子もないものにしてあげるといい感じで刺激できる。

今日はスポーツクラブに21:00頃に行ってみたが、この時間帯はジムがとても混雑している。

格闘ボディのつくり方―戦うための肉体鍛練最強術! 私がICOを始めたばかりのころだったと思います。ある出版社の方から問い合わせがあり、格闘技関連とエクササイズを結びつけたような書籍を書いてみないか、という話がありました。そのときの担当者が参考...