エクササイズ– category –

こちらは「理論編」ということで、スポーツトレーナーが知っておかなければならない基礎的な知識を総合的にまとめた書籍になっています。 運動生理学、スポーツ医学、解剖学、身体運動学、トレーニング理論など、筋力向上・コンディショニングの指導現場で...

部分ひきしめチューブ・エクササイズ―超簡単 美しく変わる チューブエクササイズといえば、リハビリなどのメディカルな目的から、高強度な筋力トレーニングまで、さまざまな用途に使われています。しかし、提供されている情報が少ないためか、一般において...

「必要だと思っていた筋肉が」「いらなかった」というような表現を見ると、筋量・筋力を増せばパフォーマンスが高まるという古い考え方へのアンチテーゼとなるトレーニング法を紹介したものであることがすぐにわかります。 この書籍が紹介するコアビリティ...

筋肉―筋肉の構造・役割と筋出力のメカニズム (からだ読本シリーズ) この書籍は筋肉の生化学的−生理学的な働きと物理学的な働きについて詳細に紹介されている書籍です。それに加えて簡単ではありますが、筋力トレーニングの紹介にもページが割かれています...

体脂肪―脂肪の蓄積と分解のメカニズム (からだ読本シリーズ) 私はスポーツクラブの中では減量プログラムの開発責任者という立場がありましたし、ICOでも減量プログラムに関してかなり力を入れていましたので、肥満のメカニズムや、効率的で安全な減量の方...

トータル・バランス・コンディショニング―チェック&エクササイズで効果をあげる (からだ読本シリーズ) この書籍も最近購入した書籍の中で大変に影響を受けた書籍の一つです。 もともとトータルバランスの重要性については私自身もわかっていたつもりで...

自分でつくる筋力トレーニングプログラム―年齢・競技・目的に応じた実践的プログラム作成マニュアル (からだ読本シリーズ) スポーツ競技のために必要な筋力トレーニングの作り方について述べた書籍です。 私は『筋トレプログラムの作り方 フィットネス版 -...

筋トレプログラムの作り方 フィットネス版―ゼロからはじめる! (からだ読本シリーズ) ここ数年、筋トレに関する効果が比較的知られるようになってきて、それに関する一般向けの書籍も多数出版されています。 その中で、この書籍は「筋トレプログラム」とい...

【バーゲンブック】 パートナーストレッチング・スポーツ編-からだ読本シリーズ パートナーをつけて行うストレッチングです。受動的に筋肉を伸ばす方法なので、パッシブ・ストレッチングと呼ばれることもあります。 「スポーツ偏」と銘打たれているだけあ...

勝利をつかむコンディショニングBOOK アスリートが競技能力の「ピーク」を作るためのピリオダイゼーション・コンディショニングについて詳細に説明した書籍です。 コンディショニングに必要な周期化に関わる情報は非常に膨大なものですが、それをよく1冊に...