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今度こそ、やせられる―「心でやせる」科学 (ブルーバックス) もともと私はウエイト・コントロールについては基礎的な知識を持っていました。 ウエイト・コントロールに重要なのは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスであること。フィットネス・ク...

筋肉―筋肉の構造・役割と筋出力のメカニズム (からだ読本シリーズ) この書籍は筋肉の生化学的−生理学的な働きと物理学的な働きについて詳細に紹介されている書籍です。それに加えて簡単ではありますが、筋力トレーニングの紹介にもページが割かれています...

実際に私が所持しているのはこちらの版。

体脂肪―脂肪の蓄積と分解のメカニズム (からだ読本シリーズ) 私はスポーツクラブの中では減量プログラムの開発責任者という立場がありましたし、ICOでも減量プログラムに関してかなり力を入れていましたので、肥満のメカニズムや、効率的で安全な減量の方...

トータル・バランス・コンディショニング―チェック&エクササイズで効果をあげる (からだ読本シリーズ) この書籍も最近購入した書籍の中で大変に影響を受けた書籍の一つです。 もともとトータルバランスの重要性については私自身もわかっていたつもりで...

自分でつくる筋力トレーニングプログラム―年齢・競技・目的に応じた実践的プログラム作成マニュアル (からだ読本シリーズ) スポーツ競技のために必要な筋力トレーニングの作り方について述べた書籍です。 私は『筋トレプログラムの作り方 フィットネス版 -...

筋トレプログラムの作り方 フィットネス版―ゼロからはじめる! (からだ読本シリーズ) ここ数年、筋トレに関する効果が比較的知られるようになってきて、それに関する一般向けの書籍も多数出版されています。 その中で、この書籍は「筋トレプログラム」とい...

　先日購入したSONYのNUDE EXはエイジングも少し進んでいい感じになってきまし 　ただ、インナーイヤータイプのヘッドホンは移動中とかにはいいのですが、家でゆっくり聴きたいときにはちょっと窮屈です。時間が経つにつれて耳穴が痛くなってくるんですね。やはり家で聴くときには耳を覆うタイプのヘッドホンがほしくなります。つい最近まではSONY製の密閉型ヘッドホンがあったんですが、長年の使用で壊れてしまい、処分してしまいました。

　これまで、ICOの秘密 WeblogにはうぇブログというXOOP用モジュールを使ってきました。ただ、今後はこのモジュールがアップデートされず、うぇブログ2に移行されていくということもあり、今回新しいバージョンであるうぇブログ2を導入し、データ移行をしてみました。新しいモジュールでの投稿はこれが初めてです。

【バーゲンブック】 パートナーストレッチング・スポーツ編-からだ読本シリーズ パートナーをつけて行うストレッチングです。受動的に筋肉を伸ばす方法なので、パッシブ・ストレッチングと呼ばれることもあります。 「スポーツ偏」と銘打たれているだけあ...