ICOの秘密

プリマ・エクササイズ 今はさほどでもないですが、30代前半までは私も相当に柔軟性に自信がありました。最も柔らかかったのは10代後半から20代前半くらいで、両足を左右に開いた状態で体を前に倒して、下腹からフロアにつけることもできました。そんな私で...

よくわかる筋の機能解剖―描いて覚える筋の名称とはたらき ちょっとこれは筋肉の正しい位置や機能を正しく勉強したいという人向けの専門書・教科書ですね。 ただこの書籍がユニークだと感じるのは、骨格および筋肉の起始・停止を示したイラストに自分で筋肉...

スポーツPNFマニュアル―スポーツ障害の治療とトレーニング 私がPNFという言葉に初めて触れたのは、PNFを応用したPNFストレッチというプログラムの名前を聞いたときのことだと思います。そのPNFストレッチの解説の中で「ホールド & リラックス」という...

Arnold's Bodybuilding for Men Encyclopedia of modern bodybuildingが結構コアな人を対象にした書籍であったのに対し、こちらは一般向けの書籍となっています。 基本的に、演じているモデルも一般男性ですが、ときどき出てくるアーノルドの写真にはため...

ARNOLD'S ENCYCLOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING 1986年か1987年のころ、私は新宿のあるスポーツクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをしていました。 会員には外国の方が多かったのですが、その中にいつも分厚い本を持ち歩いている中年の男...

斉藤こず恵式完全ダイエット―太っているのは、もうヤメた! とても懐かしい思い入れのある書籍です。 2001年、TVの企画で斉藤さんが本格的な減量に取り組むことになりました。 当時日本舞踊の発表会のためにどうしても体重を落とさなければならない、という...

　この本がUSEDでしか手に入らないのが残念です。 　私が所持している改訂新版が1979年5月、とかなり古い書籍なのですが、著者がウェイトトレーニングの第一人者である窪田登先生であることに加え、写真が豊富で、さらにモデルをされているのが当時の日本...

めちゃ、やせ。 HARD DIET タツミムック らく、やせ。と同時発売の書籍です。 上記の本が「思い切り敷居を低くして」「抵抗なくすんなりやせやすい環境に入っていく」ための方法を紹介したものだとすれば、こちらはより積極的な人、あるいは上記の本を実践...

らく、やせ。 EASY DIET タツミムック 「やせよう」と思っても、それを本格的に行おうとするとかなり敷居が高くて、始める前からあきらめてしまう、という人も多いようです。 そんなわけで、ICOでも、「こんなことから始めてみよう」、つまり「今の生活の...

ダイエットマニア―あなたにピッタリのダイエット法を教えます 1986年にフィットネスインストラクターとなってから、私の仕事の多くを占めていたのは「減量」に関することでした。1986-7年頃の段階ですでに私のお客様用に減量プログラム資料を用意していま...