スーパーセットの効用

今日はスポーツクラブに21:00頃に行ってみたが、この時間帯はジムがとても混雑している。
肩と背中のトレーニングを行おうと思っていたが、自分の都合のいいようにはあかないので、空いたマシンを、なるべく自分のプログラムに近い順序で行う。背中のマシンと肩のマシンが運良く交互に空き、ほとんどインターバルをとらずに行ってみると、期せずしてスーパー・セットになっている。
スーパー・セットは特定の部位を追い込んでパンプアップをねらうのにも効果的だが、時間をうまく使う、という意味でも有効だ。30分強のトレーニングで22セットくらい行えてる。
以前はトレーニング効果そのものの効率しか考えなかったが、年をとって考えがもっと柔軟になってきたように思う。