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	<title>ICOの秘密</title>
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	<description>ICO Fitness Club Online 管理人日記</description>
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		<title>夜間作業</title>
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		<description><![CDATA[まず、prophet号からクランクを外し、Lapierre Spicy号に装着。これでSpicy号は完全復活、乗れるようになりました。写真撮っておけばよかった。 次に、RZ One Forty号のcrankbrother [...]]]></description>
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		<title>成果は出ている</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Feb 2012 10:52:10 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[今日は午後から出ました。昨日よりは路面コンディションは回復していたような感じでしたが、この周辺の土は付着しやすいのか、すぐにこんな感じになります。 アポロ・エクササイザーで高負荷のエクササイズを再開してから3週間が経過し [...]]]></description>
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		<title>路面コンディション</title>
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		<pubDate>Sat, 04 Feb 2012 09:48:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[昨晩、新宿のワイズロードさんでインターナショナル台座用のスペーサを入手し、暗闇の中でセット。 パッド交換後に発生していた強めの引きずりが解消されました。フロントディレーラーが10速用なので、アウター・ローに設定したときの [...]]]></description>
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		<title>ようやく届いた</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 15:47:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[先月20日にChainReactionCycles.comに注文していたブレーキパッド。なかなか届かず、トレイルなども残り少ないパッドでなんとか持たせていましたが、さすがに限界。 1ヶ月超えておかしいということで、日本語 [...]]]></description>
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		<title>おかわり</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 09:21:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[日照が伸びてまだ明るい感じだったのでおかわりライドしてきました。 行きがけ、リアブレーキから変な音が…。締め方が足りなかったのでしょう。マウント部分が緩んで貴重なU字型スペーサーが落ち、全部なくなってぐらぐらになっていま [...]]]></description>
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