東京マラソン

鹿児島ラーメン くろいわ
鹿児島ラーメン くろいわ

土曜日のお昼に食べた、鹿児島ラーメン、くろいわ。鹿児島ラーメン独特の「こがしねぎ」が入っていたらもっとよかったのですが、それでも大変おいしいラーメンです。くろいわさんは、最後に社員として勤務したスポーツクラブの会員のミュージシャンの方のご親戚がやっておられると聞いているので、思い入れのあるラーメン屋さんのひとつなのです。

さて、なぜに鹿児島ラーメンかというと、実は金曜日の夜から、東京マラソンに参加するため故郷の父が上京しているのです。

東京マラソン2012
東京マラソン2012

で、日曜日は朝から家族で応援です。

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夜間作業

まず、prophet号からクランクを外し、Lapierre Spicy号に装着。これでSpicy号は完全復活、乗れるようになりました。写真撮っておけばよかった。

次に、RZ One Forty号のcrankbrothers joplin 4rのワイヤーの切り詰め。

crankbrothers joplin4r ワイヤー切り詰め
crankbrothers joplin4r ワイヤー切り詰め

少しすっきりしましたね。

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久々な感じ

30日以上も乾燥注意報が続くほど雨が降っていなかったのに、自分で予定を立てたとたん、降雨・降雪。土曜日に予定していたイベントも延期となりました。

土曜日はおとなしく、自宅でアポロ・エクササイザー(Apollo Exerciser)で筋トレを行いました。長男も興味を持っているので一緒にやってみましたが、常に全力で引くため、学校で行うウエイト・トレーニングより効くそうです。

ここのところは私も自重派になっていましたが、全力で引くプログラムは新鮮です。しかも全力で引いても動作を完了するのに10秒前後かかる負荷を設定しているので効き方が半端ではありません。使った筋肉は強い疲労を伴いますが、翌日の遅発性筋痛はありません。ネガティブ・ワーク(エクセントリック・コントラクションを伴う動き)がないためですね。長男もあれだけ疲れる筋トレなのに、筋痛が発生しないのは疑問のようです。

実際のスポーツの動きにはエクセントリック・コントラクションが伴うので、筋肉を機能的に高めるためにはアポロでは不十分なのかもしれません。スポーツの現場でこの器具の名前をほとんど聞かなくなったのもそういう性質がひとつの原因なのかもしれませんが、少なくとも高校時代の私には役立ってくれていました。筋痛がなく短時間で終えられるアポロは、40代も半ばを過ぎた私にはある意味最適かもしれません。まずは数ヶ月のトレーニングをアポロ中心で行ってみたいと考えます。

さて、日曜日は天候が回復したので、Cannondale Prophet号で練習に出ました。

Cannondale Prophet号
Cannondale Prophet号

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カポエィラ

最近、FMV-S8360の無線LAN機能がおかしくて、突然つながらなくなって、アダプタのリセットを繰り返さなければならない日々が続いていました。それで、キーボードが打ちやすいFMV-X8200をメインに使っていたのですが、自宅で使うにはファンがうるさく、また仕事で作っている動画がカクカクして確認できないので、さすがに辛いかな、という感じ。

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